早くも第10回目経過報告となりました
30代後半のアラフォー男子が10年前の体重を目指す腸活法・ダイエットチャレンジ
10年前から8kg増量したことをきっかけに開始しました
2021年12月31日（金）までに体重60.9kg、体脂肪率9.9％を目指します
2021年6月1日から始めたオートファジーとアダムスキー式腸活法の途中経過報告です
今回は9月20日現在の数値です
今回は、苦悩苦悩の毎日編です
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という方に有益になる情報をお届けしています
私が実際にやってきた腸活法・ダイエット方法やからだの変化を発信していますので是非見て下さい
それではいきましょう
前回からの変化は？
前回からの1番の変化は、みなさんに報告する為に前日すごく頑張ったというところです
ついにダイエットを頑張ってしまいました
前日の昼と夜の食事はサラダのみにしました
前回かなり体重が増量したこともあり、今回は頑張ってしまいました
なかなか、体重が減らない中、悩んでしまうこともありついつい食べてしまう日々が続いています
そんな中でも、結果を出さないといけないから頑張った結果を見て下さい
今回の数値報告
【2021年9月20日】
体重 61.1kg（1.9kg減）
BMI 19.0（0.6減）
体脂肪率 9.4％（2.7％減）
筋肉量 52.5kg（0）
内臓脂肪 1.0レベル（2.5減）
基礎代謝 1521kcal（4減）
お腹周り 73cm（1減）
※括弧内は前回との比較数値
計測項目についての説明は、こちら
今回の増減幅
前回が太った結果がでてしまいました
2kg近くふとってしまったり、体脂肪率も2％以上あがっています
そんなこともあり、今回は前日にダイエットを頑張ってしまったわけです
結果としては、痩せることができ数値としては皆さんに報告できるくらいになりました
このことで言えることは
①1日、サラダorサラダチキンのみで生活をしただけでも、体重減を実現できる
②毎日、体組成計に乗っているから自分のからだの変化に気づける
③変化に気づけるから、定期的に対策が出来る
ということ
シンプルなことだけど、みんなはそんなの当たり前じゃんと思うことかもしれないけど、大事なことだと思います
まとめ
- 体重は増えることもある
- 毎日、体重計に乗るから変化に気づける
- 変化に気づくと対策をうち、失敗することが減る
今日のぐるぐる🌀
毎日、体重計に乗ろう！
