30代後半のアラフォー男子が10年前の体重を目指す腸活法・ダイエットチャレンジ
10年前から8kg増量したことをきっかけに開始しました
2021年12月31日（金）までに体重60.9kg、体脂肪率9.9％を目指します
2021年6月1日から始めたオートファジーとアダムスキー式腸活法の途中経過報告です
今回は9月10日現在の数値です
今回は、また太っちゃった編です
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という方に有益になる情報をお届けしています
私が実際にやってきた腸活法・ダイエット方法やからだの変化を発信していますので是非見てください
それではいきましょう
前回からの変化は？
前回からの1番の変化は、太りましたということです
仕事で、うどんを食べることが多くなり昨日は4食分のうどんを試食しました
オートファジーもせず、腸活法もせず、体重計測したらまずいだろうなと思っていました
結果。。。
今回の数値報告
【2021年9月10日】
体重 63.0kg（1.7増）
BMI 19.6（0.6増）
体脂肪率 12.1％（2.4増）
筋肉量 52.5kg（0）
内臓脂肪 3.5レベル（2.5増）
基礎代謝 1525kcal（4増）
お腹周り 74cm（1増）
※括弧内は前回との比較数値
計測項目についての説明は、こちら
心境
食べすぎたからといっても、正直ショックです
落ち込んでるとまではないですが、一気に数字が上がってしまったな〜と思っています
仕事だからといって食べすぎるなんて・・・
これが習慣にならないように気をつけよう
今日からまた、食事の時間と夜の食事内容には気をつけよう
まとめ
- 仕事を言い訳にしないこと
- 悪い習慣を身につけてしまわないこと
- 数字が悪い時も、数値チェックは欠かさない
今日のぐるぐる🌀
うどん4食はさすがにね！
